Архивы Maqolalar | SOLGAR — официальный сайт в Узбекистане

Maqolalar

Ichki go‘zallik: teri, soch va tirnoq salomatligini shakllantiruvchi nutrientlar va ularning yetishmovchiligini qanday aniqlash mumkin

O‘ziga g‘amxo‘rlik — bu tashqi parvarish va ichki e’tibor uyg‘unligidir. Kosmetika tashqaridan ta’sir qilsa, bizning ko‘rinishimizni ichkaridan nutrientlar — sezilmaydigan, ammo ajralmas “go‘zallik me’morlari” shakllantiradi. Tabiiy jilongiz qanchalik mustahkam asosga ega ekanini tekshirib ko‘ring.

67 просмотров

4 daqiqalik o'qish

07.04.2026

Maqolalar

SOCH, TERI VA TIRNOQLAR UCHUN 9 XIL ENG ZO’R MAHSULOTLAR

"Go'zallik - bu ichki dunyo aksi" deya bejiz aytmaganlar. Vujudingizga kiradigan har bir narsa muhim rol o'ynaydi va sochlarimiz, terimiz va tirnoqlarimizning sog'lig'iga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin! Xo'sh, salomatlik va go'zallikni saqlab qolish uchun iste'mol qilinadigan oziq-ovqatlar ro'yxatiga nimalar kiritilishi kerak? Maqolada biz eng yaxshi ovqatlar va ozuqa moddalarini haqida ma'lumotlar to'pladik!

114 просмотров

6 daqiqalik o'qish

24.08.2023

Maqolalar

IMMUNITETNI QO’LLAB-QUVVATLASH USULLARI

Immunitet-bu bir qator tarkibiy qismlardan tashkil topgan va salomatlikning optimal holatini qo'llab-quvvatlaydigan tananing himoya tizimi. Biroq, ba'zida organizm immunitet tizimining zaiflashayotgani haqida signal berishi mumkin. Keling, immunitet tizimining yordamga muhtojligini ko'rsatadigan belgilarni ko'rib chiqib, bu holatda nima qilish kerakligini bilib olaylik.

46 просмотров

4 daqiqalik o'qish

19.10.2023

Maqolalar

QO’SHIMCHA MAGNIYNI QABUL QILISHNING 5 SABABI

Magniy – organizmdagi eng keng tarqalgan to'rtinchi mikroelement. Yetarlicha magniyni olish tanangizning salomatligi va hayotiyligini saqlab qolish uchun juda muhimdir. Ushbu maqolada siz olgan qo'shimchalar tarkibiga nima uchun magniyni kiritishingiz kerakligi haqida batafsil ma'lumot berilgan!

71 просмотр

3 daqiqalik o'qish

31.10.2023

Maqolalar

Sinkning foydalari

Bu kichik, ammo muhim mineral qanday vazifani bajaradi? Biz sink haqida bilishingiz kerak bo'lgan barchasini, shu jumladan sizga mos keladigan sink shaklini qanday topishni ko'rib chiqamiz.

1048 просмотров

3 daqiqalik o'qish

16.01.2024

Maqolalar

Bolalar uchun qaysi vitaminlar ayniqsa muhim?

Ota-onalar doimo farzandlarining salomatligi va farovonligi haqida qayg'uradilar. Biroq, mavjud ma'lumotlarning katta oqimida va ko'pincha bolalarga nima foyda keltirishi haqida qarama-qarshi fikrlarni tushunish oson emas, ho'sh, nimaga ishonish kerak?

362 просмотра

3 daqiqalik o'qish

29.01.2024

Maqolalar

20-39 YOSHDA ZARUR BO’LGAN VITAMINLAR

20-39 yosh — inson hayotidagi, shu jumladan uning tanasi uchun eng muhim vaqt. Inson yoshi ulg'aygan sari uning oziqlanishga bo'lgan ehtiyoji ham o'zgaradi. Ammo to'g'ri ozuqaviy qo'shimchalarni tanlash ko'pincha juda qiyin vazifa kabi tuyulishi mumkin. Keling, 20-39 yosh oralig'ida zarur bo'lgan ba'zi muhim ozuqa moddalarini ko'rib chiqaylik.

62 просмотра

3 daqiqalik o'qish

19.02.2024

Maqolalar

40-59 YOSHDA ZARUR BO’LGAN VITAMINLAR

Yoshingiz ulg'aygani sari oziqlanishga bo'lgan ehtiyojlaringiz ham o'zgaradi. 40-59 yoshda qanday vitaminlar va qo'shimchalarni qabul qilish kerakligi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun maqolamizni o'qing!

30 просмотров

3 daqiqalik o'qish

26.02.2024

Maqolalar

ISHDA SOG’LOM OVQATLANISH BO’YICHA 6 TA MASLAHAT

Ofisda ishlab turgan holda balanslangan ovqatlanishni saqlab qolish mumkinmi? Ish vazifalari, ko'plab loyihalar va muddati o'tgan dedlaynlarning shiddatli sur'atida bu shunchaki imkonsiz bo'lib tuyuladi! Maqolada buni qanday tuzatish bo'yicha ba'zi maslahatlar berilgan.

106 просмотров

4 daqiqalik o'qish

12.04.2024

Maqolalar

KELING «HA!» DEYLIK. FAOL TURMUSH TARZIGA!

Faol turmush tarzining afzalliklari juda katta: salomatlikning deyarli barcha jihatlari, diqqatni jamlash qobiliyatidan tortib to tungi uyquga qadar, muntazam jismoniy faollik tufayli yaxshilanishi mumkin. Keling, faol turmush tarzingizni saqlashga yordam beradigan eng muhim nutriyentlarni ko'rib chiqaylik.

21 просмотр

4 daqiqalik o'qish

06.05.2024

Maqolalar

40 YOSHDAN OSHGAN ERKAKLAR UCHUN 6 XIL NUTRIYENT

40 yoshdan oshgan erkaklar uchun zarur bo'lgan nutriyentlarni batafsil tahlil qildik.

48 просмотров

5 daqiqalik o'qish

13.06.2024

Maqolalar

40 YOSHDAN OSHGAN AYOLLAR UCHUN 7 XIL MUHIM NUTRIYENTLAR

Ayol organizmining vitaminlar va mikroelementlarga bo'lgan ehtiyojlari yoshga qarab o'zgarishi mumkin, shuningdek, tanamizning ma'lum mikroelementlarni o'zlashtirish qobiliyati ham. Shuning uchun, ba'zi ozuqa moddalarni to'ldirish uchun qo'shimcha nutriyentlar qabul qilishimiz kerak bo'lishi mumkin.

85 просмотров

5 daqiqalik o'qish

13.08.2024

Maqolalar

Yaxshi uyqu uchun 7 ta maslahat

Uyqu gigiyenasi nima ekanligini va u nima uchun kerakligini bilasizmi? Yaxshi uyquni qanday ta'minlash kerak? Barcha savollarga maqolada javob berdik!

138 просмотров

4 daqiqalik o'qish

09.09.2024

Maqolalar

OMEGA-3 TERI SALOMATLIGINI QANDAY QO’LLAB-QUVVATLAYDI?

Ko'pchiligimiz omega-3 ning yurak uchun foydalari haqida allaqachon bilamiz, lekin siz omegalar sog'lom teriga ham yordam berishini bilarmidingiz? Bizning terimiz atrof-muhitning zararli omillaridan himoya qilish uchun juda qiyin vazifani bajaradi va ko'pincha unga ozgina g'amxo'rlik kerak. Tezroq maqolamizni o'qing!

616 просмотров

4 daqiqalik o'qish

15.11.2024

Maqolalar

SOCH TO‘KILISHI: BU NIMA UCHUN SODIR BO‘LADI VA NIMA QILISH MUMKIN?

Agar sizda ham sochlaringiz juda ko‘p to‘kila boshlagan bo‘lsa, umidsizlikka tushmang, najot bor! Birinchi qadam — soch to‘kilishining sababini tushunish va keyin bu bilan nima qilish mumkinligi haqida o‘ylash.

469 просмотров

5 daqiqalik o'qish

17.12.2024

Maqolalar

BU QISHDA SIZ SINAB KO‘RMOQCHI BO‘LGAN OLTITA VITAMIN

Qish — bu nafaqat garderobni almashtirish. Qish — odatiy vitaminlar to‘plamini yangilash vaqti ham.

25 просмотров

4 daqiqalik o'qish

13.01.2025

Maqolalar

YURAK SALOMATLIGI UCHUN MAGNIY KERAKMI?

Keling, yurak salomatligini saqlashda magniyning rolini va qaysi magniyli qo'shimchalar sizga mos kelishini batafsil ko'rib chiqaylik.

139 просмотров

3 daqiqalik o'qish

06.03.2025

Maqolalar

Go’zallik konstruktori: teri, soch va tirnoqlarga qaysi nutrientlar yetishmasligi mumkin

Ushbu maqolada biz tirnoq, soch va terining sog'lomligin qo'llab-quvvatlash uchun qaysi elementlar zarurligini va ularning yetishmasligidan qanday qochish kerakligini batafsil ko'rib chiqamiz.

29 просмотров

4 daqiqalik o'qish

07.04.2025

Maqolalar

Sog’lom bo’ling: bo’g’inlar salomatligini qo’llab-quvvatlashning ahamiyati

Bo'g'imlarning salomatligi, harakatchanligi va kuchini mustahkamlashning ko'plab usullari mavjud. Birinchi navbatda, sizning chanoq-son bo'g'imlaringizda ro'y beradigan va noqulayliklarga olib keladigan o'zgarishlarning sabablarini ko'rib chiqaylik.

26 просмотров

5 daqiqalik o'qish

11.06.2025

Maqolalar

Qanday qilib Omega-3’ni to’g’ri tanlash mumkin?

Eng muhim va almashtirib bo'lmaydigan nutrientlardan biri - omega-3 ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar (KTYK). Yo'riqnomamizda biz sizga sifatli Omega-3 mahsulotini qanday tanlash kerakligini aytamiz.

59 просмотров

3 daqiqalik o'qish

07.07.2025

Maqolalar

TASHVISHSIZ BOLALIK

Atrofdagi dunyoga muvaffaqiyatli moslashishi uchun bolaga erta yoshdan boshlab stress va emotsional tajribalarini yengishga qanday qilib yordam berish kerak? SOLGAR mutaxassislarining maqolasidan ushbu muhim mavzu haqida ko'proq bilib oling!

14 просмотров

5 daqiqalik o'qish

25.08.2025

Maqolalar

Butun kun davomida faol va baquvvat bo’lish uchun qanday qilish kerak?

Energiya va chidamlilik - nafaqat organizmning hayotiylik zaxirasini aks ettiradigan mavhum tushunchalar, balki mahsuldorlik va farovonlikning asosiy omillaridir. Kundalik vazifalarni samarali bajarish, ishda muvaffaqiyatga erishish, sport bilan shug'ullanish va hayotdan zavqlanish uchun yetarli energiya darajasini saqlab turish muhimdir.

82 просмотра

4 daqiqalik o'qish

22.09.2025

Maqolalar

IMMUNITET TIZIMINI QO’LLAB-QUVVATLASH HAQIDA 5TA AFSONA VA FAKT

Keling, immunitet haqidagi eng keng tarqalgan afsonalarni va haqiqiy vaziyatni ko'rib chiqaylik.

106 просмотров

4 daqiqalik o'qish

10.11.2025

Maqolalar

Amaliy qo’llanma: qanday qilib dorixonada magniyni to’g’ri tanlash mumkin

Magniy - organizmning ko'plab funktsiyalari uchun zarur bo'ladigan muhim mineraldir. Magniyni tanlash qiyin ko'rinadi, ammo biz quyida ongli qaror qabul qilishning asosiy mezonlarini ko'rib chiqamiz.

145 просмотров

3 daqiqalik o'qish

08.12.2025

Maqolalar

VITAMINLAR C, D VA SINK IMMUNITET TIZIMIGA QANDAY YORDAM BERADI?

Vitamin C, vitamin D va sink — sog'lom immunitet tizimini qo'llab-quvvatlashga yordam beruvchi uchta vitamin. Ammo bu elementlar o'zimizni yaxshi his qilishimizga qanday ta'sir etadi?

162 просмотра

5 daqiqalik o'qish

25.10.2024

Maqolalar

SOG’LOM YURAK UCHUN 4 KICHIK QADAM

• Kuniga kamida 30 daqiqa mashq qilish, yurak uchun foydali ovqatlar iste'mol qilish va stressni boshqarish yurak salomatligini saqlashning asosiy usullaridir. • Q-10 koenzimi va omega-3 kabi qo'shimchalar ozuqaviy bo'shliqlarni to'ldirishga yordam berib, qo'shimcha yurak faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi.

58 просмотров

6 daqiqalik o'qish

11.07.2023

Kontent toifalari

Maqolalar