O’z sog’lig’i va go’zalligiga e’tibor beradigan har bir ayol biladi: faqat krem teringizni yoshroq qila olmaydi va yaxshi shampun soch o’sishi va oziqlanishini ta’minlaydigan ozuqa moddalarini almashtira olmaydi.
Tanadagi ma’lum ozuqaviy moddalarning muvozanati strukturani saqlashga yordam beradi, mikrosirkulyatsiya va oksidlanish jarayonlariga ta’sir qiladi, teri reaktivligi (tirnash xususiyati) va erta qarishining, soch to’kilishining va tirnoq mo’rtlashishining oldini oladi.
Ushbu maqolada biz tirnoq, soch va terining sog’lomligin qo’llab-quvvatlash uchun qaysi elementlar zarurligini va ularning yetishmasligidan qanday qochish kerakligini batafsil ko’rib chiqamiz.
Go’zallik va umuman sog’liq
Sochlarning bo’lingan uchlari yoki teri toshmasi – tashqi ko’rinishimizning bunday vaziyatli «injiqliklarini» aniqlaganimizda biz nima qilamiz?
Biz ko’pincha shunchaki yomon shampun / krem yoki suvning past sifatini ayblaymiz. Bunday tashqi omillar haqiqatan ham terining yoki sochning holatiga ta’sir qilishi mumkin, ammo bu vaziyatda o’zingizga bir nechta savollarni kuzatib borish yaxshiroqdir:
1. Hayotimda stress juda ko’p mi? Oxirgi ayniqsa stressli davr qachon bo’lgan?
Soch o’sishi fazalarining xususiyatlari tufayli ortiqcha soch to’kilishi faqat stressli epizoddan bir necha oy o’tgach kuzatiladi.
2. Mening ovqatlanishim yaqinda o’zgarganmi? U yetarlichami xilma-xil?
3. Terim/soch/tirnog’imning holatidagi o’zgarishlarni men qanchalik tez-tez va qancha vaqt davomida kuzatyapman?
Ba’zi ko’rinishlar mavsumiy va davriydir, masalan, akne va soch to’kilishi. Ushbu jihatlarga e’tibor tanangizning ehtiyojlarini yaxshiroq tushunishga va ularni o’z vaqtida qondirishga yordam beradi.
Teri qaysi nutrientlarga muhtoj?
Teringizga yetishmayotgan asosiy oziq moddalardan ba’zilari quyidagilardan iborat bo’lishi mumkin:
С vitamini — nafaqat immunitet uchun! U kuchli antioksidant bo’lib o’z kollagenini ishlab chiqarishda ishtirok etadi, teridagi kapillyarlarning devorlarini mustahkamlaydi. C vitamini yetishmasligi tufayli teri tezroq qariydi, mikrosirkulyatsiyasi buziladi, ajinlar va giperpigmentatsiya paydo bo’ladi.
Sink — yog’ bezlarini tartibga solish uchun muhim element hisoblanadi, shuning uchun uning yetishmasligining natijasida terida akne paydo bo’lishiga moyil bo’ladi.
Mis: bu mineralning yetishmasligi terini kamroq elastik va sillik qiladi. Buning sababi – misning kollagen va elastin sintezida ishtirok etishi.
E vitamini. E vitamini qanchalik kam, shunchalik ko’p teri quruqlikka va foto qarishga moyil bo’ladi.
A vitamini to’qimalarning tiklanishiga va teri sog’lig’ini qo’llab-quvvatlashga yordam beradi. Terining quruqligi, sho’rlanishi va follikulalarning shoxlanishi ko’pincha ushbu moddaning yetishmasligi tufayli rivojlanadi.
Ushbu oziq moddalarning yetishmasligi quruqlikka, shoxlanishga, yallig’lanishlarga, elastiklikni yo’qotishga va boshqa teri kamchiliklariga olib kelishi mumkin.
Kuchli ipakdek sochlar uchun komponentlar
Sochlarda da terida kabi turli xil moddalarning yetishmasligi bo’lishi mumkin, buning natijasida zaiflashishi va sog’lig’ini yo’qotishi mumkin. Shunday yetishmaslik jiddiy bo’lgan taqdirda hatto ozuqaviy niqoblar ham soch to’kilishidan himoya qila olmaydi. Keling, ushbu moddalarni nomlaylik!
Oltingugurt keratin ishlab chiqarishda ishtirok etadi, shuning uchun bu mineralning yetishmasligi sochlarning butun uzunligi bo’ylab xiralik va mo’rtlik, shu jumladan bo’lingan uchlari bilan ko’rsatiladi.
Aminokislotalar: soch o’zagining qurilish materiali – keratin uchun «g’ishtchalar». Lizin, prolin, sistein, metionin kabi aminokislotalarning yetishmasligi sochlarning mexanik kuchi va elastikligini yo’qotishiga, soch follikulalarining zaiflashishiga va soch to’kilishiga olib kelishi mumkin.
Sink: Bu element soch follikulining o’sishi va to’liq shakllanishi uchun muhimdir. Kepek paydo bo’lishi va soch to’kilishi bu moddaning jiddiy yetishmasligini ko’rsatishi mumkin.
Mis. O’sayotgan sochlaringizda kulrang sochlarning faol ravishda paydo bo’lishi yoki rangining xiraroq bo’lishini mi sezib qolgansiz? Mis yetishmasligi bunga olib kelishi mumkin, melatonin ishlab chiqarishi cheklanganligi sababli.
Temir kislorodni o’pkadan barcha to’qimalarga, shu jumladan bosh terisiga tashishni ta’minlaydi. Temir yetarli bo’lmasa follikullarning ta’minlanishi buziladi. Bu soch o’sishining sekinlanishiga va kuchli to’kilishiga olib keladi. Ayollar uchun oylik qan yo’qotish tufayli bu mineralning miqdorini kuzatib turish juda muhimdir.
Mustahkam tirnoqlar bu moddalarga muhtoj!
Sink tirnoq tuzilishini shakllantirishda ishtirok etadi, u qatlamlanmagan va oq dog’larsiz silliq plastinka o’sishi uchun zarurdir.
B guruhi vitaminlari. Niatsin va biotinning yetishmasligi tirnoqning mo’rtligiga bevosita ta’sir qiladi.
Kaltsiy. Kaltsiy tanadan tezda yuvilganda tirnoqlar zaiflashadi va bo’linishga moyil bo’ladi.
Oziq moddalarning yetishmasligi ko’pincha tirnoqlarni noto’g’ri parvarish qilish, shuningdek mexanik shikastlanishlar va uy kimyoviy moddalari bilan aloqa qilish bilan kuchayadi. Buning natijasida tirnoqlarni tiklash ko’proq vaqt va mehnat talab qilishi mumkin.
Yetishmaslikdan qanday qochish mumkin?
Zarur bo’lgan barcha oziq moddalarga boy, xilma-xil va muvozanatlashgan ovqatlanish ayollar va erkaklar uchun sog’lom tirnoq, soch va terining kafolatidir. Zarur bo’lgan taqdirda siz go’zalligingizni ichkaridan qo’llab-quvvatlashga yordam beruvchi nutrientlar komplekslarini ham olishingiz mumkin. Ana shunday mahsulotlardan biri S vitamini, sink, mis, L-lizin va L-prolin qo’shilgan organik oltingugurt (OptiMSM) asosidagi SOLGAR’dan «Teri, tirnoqlar, sochlar» dir.
Mahsulotning komponentlari kollagen va keratin ishlab chiqarishga yordam beradi va antioksidantlik qo’llab-quvvatlashni ta’minlaydi. Buning natijasida tirnoqlar mexanik shikastlanishga ko’proq chidamli bo’ladi, sochlar – soch to’kilishiga va namlikning yo’qolishiga, teri esa elastiklik va tabiiy yorqinlikni saqlaydi.
