Darya_Berlinskaya

Biz uzoq soatlar, smenalar, dam olish kunlari va bayramlarda ishlashga majbur bo’lganimizda, boshqa kundalik majburiyatlarni bajarayotganda, eng oxirgi o’rinda ovqatlanishimizning «to’g’riligi» haqida o’ylaymiz. Kundalik hayotning shovqin-suronidan charchagan holda, doimo stress ostida bo’lganda, biz ochlikni qondirishdan tashqari (yoki hatto stressimizni yeb qo’yish) organizmimizga hech qanday foyda keltirmaydigan yengilgina gazaklar bilan osonlikcha chalg’ib qolamiz.   Ushbu turdagi … ISHDA SOG’LOM OVQATLANISH BO’YICHA 6 TA MASLAHAT

40-59 yoshda organizmimiz 20 yoshga qaraganda boshqacha ishlaydi va bu normal holatdir. Biroq, bu uning optimal ishlashiga yordam berish uchun uni to’g’ri oziq moddalar bilan ta’minlashimiz kerakligini anglatadi.   Xo’sh, 40 yoshdan 59 yoshgacha qanday vitaminlar va qo’shimchalarni qabul qilish lozim?   Garchi aniq javob har bir kishi uchun o’ziga xos bo’lsa ham, biz yoshga … 40-59 YOSHDA ZARUR BO’LGAN VITAMINLAR

ESLATMA: Quyida sanab o’tilgan ko’plab vitaminlar va qo’shimchalar har qanday yoshdagi har bir inson uchun muhimdir. Qaysi qo’shimchalarni qabul qilishingiz kerakligi haqida individual tavsiyalar uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.   VITAMIN D   Vitamin D ko’pincha «quyosh vitamini» deb ataladi, chunki organizm vitamin D ning ko’p qismini quyosh nuridan o’zlashtiradi. Bu shuni anglatadiki, agar siz kunning … 20-39 YOSHDA ZARUR BO’LGAN VITAMINLAR

Farzandlarining salomatligi va farovonligi haqida gap ketganda, ota-onalar ko’p narsalarni o’ylaydilar. Mavjud ma’lumotlarning katta oqimida va ko’pincha bolalarga nima foyda keltirishi haqida qarama-qarshi fikrlarni tushunish oson emas, ho’sh, nimaga ishonish kerak?   Ushbu maqolada biz ozuqa moddalarini tanlash xususiyatlari va ularning bola tanasining rivojlanishi uchun roli haqida batafsil gaplashamiz.   VITAMIN C IMMUNITETNI QO’LLAB-QUVVATLASH UCHUN … Bolalar uchun qaysi vitaminlar ayniqsa muhim?

Ko’pchiligimiz kalsiy, magniy va hatto kaliy kabi minerallar bilan tanishmiz, ammo sink haqida nima deyish mumkin?   Sink – mikroelement, ya’ni organizm tomonidan juda oz miqdorda talab qilinadi, ammo 300 dan ortiq fermentlarda hayotiy biokimyoviy reaksiyalarni amalga oshirish uchun zarur. Bu kichik, ammo muhim mineral qanday vazifani bajaradi? Biz sink haqida bilishingiz kerak bo’lgan barchasini, … Sinkning foydalari

Magniy nima va nega u juda muhim?   Magniy – organizmning optimal ishlashi uchun zarur bo’lgan yettita muhim mikroelementlardan biri. Bu muhim mikroelement energiya ishlab chiqarish, mushaklarning qisqarishi, nerv impulslarini uzatish, qon shakar darajasini tartibga solish va boshqalar uchun zarurdir. Magniy qabul qilishni boshlash uchun ko’p sabablar bor. Quyida eng muhim 5 tasi keltirilgan:   … QO’SHIMCHA MAGNIYNI QABUL QILISHNING 5 SABABI

Immunitet – bu invaziv vositalarning kirib kelishiga qarshi turuvchi organizmning himoya tizimi. Ushbu murakkab tizim bir qator tarkibiy qismlardan iborat bo’lib, butun tanani qoplaydi – teridan tortib to leykositlargacha optimal salomatlikni saqlab turadi.   Shu bilan birga, organizm immunitetning zaiflashayotganligi haqida signal berishi mumkin.   Keling, immunitet tizimining yordamga muhtojligini ko’rsatadigan belgilarni ko’rib chiqib, bu … IMMUNITETNI QO’LLAB-QUVVATLASH USULLARI

«Go’zallik – bu ichki dunyo aksi» deya bejiz aytmaganlar. Vujudingizga kiradigan har bir narsa muhim rol o’ynaydi va sochlarimiz, terimiz va tirnoqlarimizning sog’lig’iga sezilarli ta’sir ko’rsatishi mumkin!   Terini parvarish qilish losonlari, soch va tirnoqlarni parvarish qilish vositalarining samaradorligini e’tibordan chetda qoldirmaslik lozim, ammo ovqatlanish go’zallik va salomatlikni saqlashning asosiy omillaridan biridir.   Sehrli tarzda … SOCH, TERI VA TIRNOQLAR UCHUN 9 XIL ENG ZO’R MAHSULOTLAR

Yurak tom ma’noda boshqa organlarning ishlashini ta’minlaydigan nasosdir.   Bu qon aylanish tizimining markaziy tarkibiy qismi, qon va kislorodni butun tanada tashiydigan qon tomirlari tarmog’i. Shu bilan birga, noto’g’ri turmush tarzi va ovqatlanish yurak va yurak-qon tomir tizimining sog’lig’iga sezilarli darajada zarar yetkazishi mumkin.   Keling, yurakning ishlash prinsipini ko’rib chiqaylik, yurak yetishmovchiligining asosiy sabablarini … SOG’LOM YURAK UCHUN 4 KICHIK QADAM