akireeva

Ko’pchiligimiz omega-3 ning yurak uchun foydalari haqida allaqachon bilamiz, lekin siz omegalar sog’lom teriga ham yordam berishini bilarmidingiz? Bizning terimiz atrof-muhitning zararli omillaridan himoya qilish uchun juda qiyin vazifani bajaradi va ko’pincha unga ozgina g’amxo’rlik kerak.   Omega-3 nima?   Omega-3 — baliq, suv o’tlari, yong’oq va urug’larda uchraydigan muhim yog’ kislotalarining bir turi. Omega-3 … OMEGA-3 TERI SALOMATLIGINI QANDAY QO’LLAB-QUVVATLAYDI?

VITAMIN C IMMUNITET TIZIMIGA QANDAY YORDAM BERADI?   Vitamin C — inson uchun juda muhim mikroelement hisoblanadi. Ammo organizm uni o’z-o’zidan ishlab chiqara olmaydi, ya’ni uni oziq-ovqat yoki vitaminlar qabul qilish orqali olish kerak. Vitamin C suvda eriydigan bo’lib, organizmimiz suvda eriydigan vitaminlarni yaxshi saqlamaganligi sababli, bu vitamin har kuni to’ldirilishi kerak¹.   Vitamin C … VITAMINLAR C, D VA SINK IMMUNITET TIZIMIGA QANDAY YORDAM BERADI?

UYQU GIGIYENASI NIMA   Uyqu gigiyenasi — bu u orqali ertalab bizni energiya va yaxshi kayfiyat bilan ta’minlaydigan sifatli uyquni olishimiz mumkin bo’lgan muhim bosqich.   Boshqacha qilib aytganda, bu yaxshi uyquni ta’minlash uchun ta’sir qilishi mumkin bo’lgan omillar.   CHUQUR XOTIRJAM UYQUNING MUHIMLIGI   Uyqu jismoniy va ruhiy salomatligimiz uchun muhim, chunki u kunduzgi … Yaxshi uyqu uchun 7 ta maslahat

Ayol organizmining vitaminlar va mikroelementlarga bo’lgan ehtiyojlari yoshga qarab o’zgarishi mumkin, shuningdek, tanamizning ma’lum mikroelementlarni o’zlashtirish qobiliyati ham. Shuning uchun, ba’zi ozuqa moddalarni to’ldirish uchun qo’shimcha nutriyentlar qabul qilishimiz kerak bo’lishi mumkin.   Keling, 40 va 50 yoshdan oshgan ayollarning ko’pchiligiga kerak bo’lgan eng muhim nutriyentlarni ko’rib chiqaylik.   1. VITAMIN B12   Keksa odamlarning … 40 YOSHDAN OSHGAN AYOLLAR UCHUN 7 XIL MUHIM NUTRIYENTLAR

40 yoshdan o’tib erkaklar tanadagi yangi o’zgarishlarga duch kela boshlashadi. Masalan, ushbu yosh guruhidagi erkaklar yiliga tana mushak massasining taxminan 1 foizini yo’qotishi mumkin.¹   Yosh — bu ortib borayotgan noqulayliklardan xafa bo’lish o’rniga, qabul qilishimiz va zavqlanishimiz kerak bo’lgan jihat.   Baxtimizga, muntazam tibbiy ko’rikdan o’tishdan ham osonroq bo’lgan sog’lom bo’lishning samarali usullari bor. … 40 YOSHDAN OSHGAN ERKAKLAR UCHUN 6 XIL NUTRIYENT

Faol turmush tarzining afzalliklari juda katta: salomatlikning deyarli barcha jihatlari, diqqatni jamlash qobiliyatidan tortib to tungi uyquga qadar, muntazam jismoniy faollik tufayli yaxshilanishi mumkin.   Biroq, har kuni yoki faqat dam olish kunlari sport bilan shug’ullansangiz ham, organizmingizni to’g’ri ovqatlanish va vitaminlar bilan ta’minlash kerak. Energiya sifati, harakatchanlik, moslashuvchanlik, suyak salomatligi va mushaklarning o’sishi ko’p … KELING «HA!» DEYLIK. FAOL TURMUSH TARZIGA!