Почти половина населения мира испытывает дефицит магния — минерала, участвующего в 300+ процессах: от работы мышц до выработки энергии. Организм не синтезирует его самостоятельно, поэтому важно получать магний из пищи или дополнительной нутриентной поддержки.

Когда стоит задуматься о приёме?

• Возраст: с годами потребность растёт. Магний поддерживает когнитивные функции и физическую активность.
• Спорт: интенсивные тренировки увеличивают потребность на 10–20% из-за потерь с потом.
• Стресс: создаёт порочный круг — усиливает потерю магния, а его дефицит повышает уязвимость к стрессу.
• Беременность: магний регулирует гормональный баланс и поддерживает развитие нервной системы и костей плода.

Выбор магния кажется сложным, но далее мы разберём ключевые критерии для осознанного решения.

Виды форм магния: глицинат vs. цитрат

Две самые распространенные формы магния — это глицинат магния и цитрат магния. В чем между ними разница и какую выбрать? Давайте рассмотрим их подробнее.

1. Глицинат магния

Глицинат магния — это соединение магния с аминокислотой глицином.

Глицин улучшает стабильность и усвоение магния. Такая связь называется хелатной, а процесс соединения минерала с аминокислотой —хелатированием.

Преимущества хелатирования:

• Защищает магний от взаимодействия с веществами в ЖКТ, которые могут нарушать всасывание.
• Обеспечивает высокую биодоступность за счёт прочности и стабильности хелатного соединения.

2. Цитрат магния

Цитрат магния — это высокобиодоступная органическая форма магния. По сравнению с неорганическими соединениями (оксидом магния), биодоступность цитратной формы на 25% выше.

Время выбрать свой Solgar.

Компания предлагает широкий ассортимент продукции для поддержания здоровья, гарантируя безопасность и индивидуальные решения для каждого.

Цитрат магния Solgar в таблетках — Источник органического магния в оптимальной суточной дозировке 400 мг с высокой степенью усвояемости. Таблетки покрыты водорастворимой оболочкой комфортной для проглатывания.

В ассортименте Solgar представлены комбинации с магнием, кальцием и цинком.

Магний и кальций работают в тандеме: магний регулирует усвоение кальция, предотвращая его отложение в сосудах, а кальций укрепляет кости и зубы. Добавление цинка усиливает иммунную защиту, поддерживает репродуктивную функцию и улучшает состояние кожи, создавая комплексную поддержку.

Solgar Кальций-магний с витамином D3

В состав продукта входят три активных вещества: кальций, магний и витамин D3, которые способствуют поддержанию здоровья костей, а также нервной и мышечной функции.

Solgar Кальций-магний-цинк

Это оптимальный способ восполнить недостающие базовые нутриенты для поддержания минерального баланса в организме.

Как выбрать подходящую добавку магния

1. Определите свои потребности: чего вы хотите достичь с помощью приема магния? Расслабления и снятия стресса? Поддержки работы мышц?
2. Учитывайте биодоступность: отдавайте предпочтение высокобиодоступным вариантам, таким как глицинат магния или цитрат магния.
3. Проконсультируйтесь со специалистом: получите у своего врача персональную рекомендацию о том, какая форма магния принесет максимальную пользу именно вам.

Подведем итоги

Магний — важный минерал, необходимый для множества функций организма. Разобравшись в различиях между глицинатом и цитратом магния, вы сможете сделать осознанный выбор.