Выпадение волос часто вызывает чувство безнадежности и большое количество вопросов. Когда речь идет о выпадении волос, чаще всего на ум приходят лысеющие мужчины. Тем не менее также 45% женщин в тот или иной период жизни сталкиваются с этой проблемой.¹
Если у вас тоже начали сильно выпадать волосы, не отчаивайтесь, надежда есть! Первый шаг – это понять причину выпадения волос, а затем подумать о том, что вы можете с этим сделать.
Давайте подробнее рассмотрим жизненный цикл ваших волос, чтобы вы лучше понимали причину их выпадения.
ЖИЗНЕННЫЙ ЦИКЛ ВОЛОС
Жизненный цикл волоса можно разделить на четыре основные фазы:
Фаза анагена (роста): Это активная фаза роста волос, когда клетки волоса быстро делятся и его стержень растет. Этот этап может длиться от 2 до 7 лет. В любой момент времени около 90% ваших волос находятся в фазе анагена.²
Фаза катагена (переходный период): Во время этой короткой фазы, длящейся около 2 недель, рост волос прекращается, а волосяной фолликул сокращается. Волос отсоединяется от кровоснабжения и выталкивается из фолликула.
Фаза телогена (покоя): Во время этой фазы волосы не растут, но обычно и не выпадают. Хоть волосяной фолликул уже не активен, старый волос остается в фолликуле, в то время как под ним начинают расти новые волосы. Эта фаза обычно длится около 3 месяцев.
Фаза экзогена (выпадение): Заключительная фаза, когда старые волосы выпадают, позволяя появиться новым. В среднем люди теряют от 50 до 100 волосков в день в рамках этого естественного цикла.
ПРИЧИНЫ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС У ЖЕНЩИН И МУЖЧИН
Если вы обнаружили несколько волосков в сливе душа или на вашей расческе — это не является поводом для паники. Умеренное выпадение волос (50–100 волосков в день) является нормальным явлением, поскольку волосы вступают в фазу выпадения.
Однако быстрое или чрезмерное выпадение волос может происходить из-за сильного стресса, гормональных изменений или медикаментозного лечения.³
3 ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС
1. СТРЕСС
Стрессовые ситуации, такие как потеря любимого человека или финансовые трудности, могут стать причиной сильного выпадения волос.
Если вы испытываете стресс, попробуйте включить в свою повседневную жизнь расслабляющие практики, такие как йога, медитации или совместное времяпрепровождение с друзьями и семьей.
2. ДЕФИЦИТ ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ
Ваш рацион играет большую роль в здоровье ваших волос, и их выпадение иногда может быть признаком того, что вы не получаете достаточного количества определенных питательных веществ. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, сдайте анализы, чтобы определить, дефицит каких питательных веществ есть именно у вас.
ЖЕЛЕЗО ПРИ ВЫПАДЕНИИ ВОЛОС
Недостаток железа – это всем хорошо известная причина выпадения волос, хотя исследователи до сих пор не знают точной механики этого процесса.⁴
Женщины репродуктивного возраста чаще имеют пониженный уровень железа в крови, что связано с его потерей во время менструации.
Помимо здоровья волос, железо необходимо для поддержания многих функций организма, в том числе для обеспечения энергетического обмена. Железо нужно для формирования новых красных кровяных телец, которые помогают транспортировать кислород по всему организму.
Прием добавок с железом – это один из способов получить рекомендованную суточную норму этого минерала.
SOLGAR Легкодоступное железо Джентл Айрон
Solgar «Джентл Айрон» способствует повышению уровня железа, помогает в формировании новых красных кровяных телец. Органическая форма продукта не вызывает запоров и не раздражает желудок.
ЦИНК ПРИ ВЫПАДЕНИИ ВОЛОС
Цинк – важнейший минерал, необходимый сотням ферментов в организме. Недостаток цинка может быть причиной выпадения волос, однако это можно легко исправить, добавив достаточное количество цинка в свой рацион.⁴
Легкоусвояемый «Пиколинат цинка» на основе пиколиновой кислоты. Содержит 22 мг цинка в 1 таблетке в день.
3. ГОРМОНАЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ
Гормоны влияют на цикл роста ваших волос, поэтому гормональные изменения, такие как менопауза или роды, могут также вызывать повышенное выпадение волос.
МЕНОПАУЗА И ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС
Выпадение волос является распространенным симптомом менопаузы и перименопаузы. Во время менопаузы в организме происходят значительные гормональные изменения, в частности, снижается уровень эстрогена. Этот гормональный сдвиг может привести к различным симптомам, включая выпадение или истончение волос.⁵
ПОСЛЕРОДОВОЕ ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС
Послеродовое выпадение волос является распространенным явлением – многие молодые мамы временно испытывают чрезмерное выпадение волос после беременности. Послеродовое выпадение волос вызвано гормональными изменениями. После родов уровень эстрогена резко падает, что может привести к более быстрому выпадению волос.
Выпадение волос обычно достигает максимума примерно по прошествию четырёх месяцев после родов, и у большинства женщин нормальный рост волос восстанавливается к первому году жизни ребенка.⁶
БАД. ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВОЛОС
Комплекс «Кожа, ногти, волосы» разработан специально для поддержания естественной красоты изнутри и способствует:
- Приданию блеска волосам;
- Поддержке молодости и сияния кожи;
- Здоровью ногтей;
- Выработке коллагена.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Такая неприятность, как выпадение волос, часто встречается как у мужчин, так и у женщин. К возможным причинам выпадения волос относят стресс, дефицит питательных веществ и гормональные изменения. Однако дополнительный прием нутриентов может способствовать росту более густых и пышных волос, а также уменьшению их выпадения.
Полезные ссылки:
- Dinh QQ, Sinclair R. Female pattern hair loss: current treatment concepts. Clin Interv Aging. – 2007. – 2(2): 189-199. – URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2684510/;
- Burg D, Yamamoto M, Namekata M, Haklani J, Koike K, Halasz M. Promotion of anagen, increased hair density and reduction of hair fall in a clinical setting following identification of FGF5-inhibiting compounds via a novel 2-stage process. – Clin Cosmet Investig Dermatol. –2017. – 10: 71-85. – URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5338843/;
- Elizabeth C. Hughes, Hasnain A. Syed, Dahlia Saleh Telogen Effluvium. – StatPearls Publishing LLC – 2024. – URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430848/;
- Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. – Dermatol Pract Concept. – 2017. – 7(1):1-10. – URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/;
- Rinaldi F, Trink A, Mondadori G, Giuliani G, Pinto D. The Menopausal Transition: Is the Hair Follicle «Going through Menopause»? – Biomedicines. – 2023. – №14. – 11(11):3041 – URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10669803/;
- American Academy of Dermatology, “Hair care products can deliver the goods for thinning and textured hair.” – News release issued. – 2010. – URL: https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/insider/new-moms.
