После 40 лет мужчины сталкиваются с новыми изменениями в теле. Например, мужчины этой возрастной группы могут терять в год около 1% мышечной массы своего тела.¹
Возраст – это то, что мы должны принять и чем нужно наслаждаться, а не испытывать разочарование от увеличения количества дискомфортных ощущений.
К счастью, существуют действенные методы поддержки здоровья, которые даже проще, чем прохождение регулярных медицинских осмотров. Нутриенты помогают поддерживать наше здоровье за счет восполнения дефицитов витаминов и микроэлементов, естественным образом возникающих с возрастом.
1. МУЛЬТИВИТАМИННЫЕ И МИНЕРАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ МУЖЧИН
Нетленная классика. Прием мультивитаминных комплексов можно легко встроить в свой ежедневный рацион, что позволит поддержать здоровье сердечно-сосудистой, иммунной и скелетно-мышечной систем, повысить уровень энергии и устойчивость к физическим и психологическим нагрузкам.
Solgar Мультивитаминный и минеральный комплекс для мужчин
Формула включает в себя незаменимые витамины и минералы в рекомендованной суточной дозировке, которые обеспечивают комплексную поддержку здоровья мужчин любого возраста.
Solgar Мультивитаминный и минеральный комплекс 50+
С возрастом наше тело и его потребности в питательных веществах изменяются, поэтому комплексы для разных возрастов также будут отличаться. Данный продукт разработан специально для поддержания здоровья и обеспечения ресурсного состояния людей старше 50 лет.
Всего 1 таблетка два раза в день поддерживает:
- здоровье предстательной железы,
- здоровье сердечно-сосудистой системы,
- оптимальный уровень энергии и состояния нервной системы,
- здоровье скелетно-мышечной системы,
- иммунитет.
2. ВИТАМИН B12
Витамин B12 является незаменимым водорастворимым биологически активным элементом, который участвует в процессе кроветворения (выработки эритроцитов), и который мы можем получить только из пищи.²
По данным Отдела пищевых добавок Национального института здравоохранения 6% взрослых в возрасте до 60 лет испытывают дефицит витамина B12.³ После 60 лет эта цифра резко увеличивается на 20%.
Витамин B12 присутствует в таких продуктах животного происхождения, как рыба, яйца и птица. В случае, если организм мужчины плохо усваивает витамин B12, или он придерживается растительной диеты, рекомендуется восполнять этот дефицит приемом нутриентов.
Содержит 4,5 мкг витамина B12, а также другие витамины группы B для поддержки энергетического обмена.
Продукт направлен на поддержку:
- преобразования еды в энергию,
- здоровья нервной системы,
- здоровья сердечно-сосудистой системы.
3. ЦИНК
Цинк – это микроэлемент, который наиболее известен своей важной ролью в поддержке иммунитета. Кроме того, по данным Школы общественного здравоохранения им. Ч.Ц. Чэня при Гарвардском университете отмечено, что для выполнения биохимических реакций необходимо почти 100 ферментов, к числу которых также относится и цинк, участвующий в создании ДНК и обеспечении роста клеток.⁴
Как и в случае с витамином B12, чем человек старше, тем выше он подвержен риску развития дефицита цинка.⁵ Таким образом, мужчинам, которые не получают достаточное количество цинка из повседневного рациона питания в связи со снижением его усвоения, рекомендуется принимать его дополнительно.
Поддерживает:
- здоровье иммунной системы,
- здоровье кожи и глаз,
- нормальную работу вкусовых рецепторов и зрения,
- нормальное функционирование скелетной, эндокринной и репродуктивной систем.
4. СЕЛЕН
Свободные радикалы – это нестабильные молекулы, которые, как известно, повреждают ДНК и другие компоненты клеток.⁶ Некоторые свободные радикалы являются результатом известных факторов риска для здоровья, таких как загрязнение окружающей среды и курение. Однако многие из них являются просто побочными продуктами естественных процессов, происходящих в организме.
Центральную роль в усилиях нашего организма по борьбе с избытком свободных радикалов играют антиоксиданты. Помимо цинка, к антиоксидантам также относится селен.
Этот незаменимый микроэлемент является компонентом антиоксидантного фермента глутатионпероксидазы, который, как известно, помогает перерабатывать витамин Е, обеспечивая дополнительную антиоксидантную поддержку.
При сбалансированной диете мужской организм усваивает достаточное количество селена из пищи, однако в условиях дефицита рекомендуется принимать его дополнительно.
Таблетки продукта «Селен» от Solgar содержат селен, полученный из культивированных дрожжей.
5. КОЭНЗИМ Q-10
Коэнзим Q-10 (CoQ-10) – это жизненно важный антиоксидант, который содержится в нашем сердце, печени и почках, и его уровень с возрастом может снижаться.⁷
Для мужчин, стремящихся поддержать свое здоровье с возрастом, рекомендуется повышать уровень CoQ-10. Однако в этом случае только изменений в рационе может оказаться недостаточно. Количества CoQ-10, получаемого из пищи, недостаточно для значительного увеличения их содержания в организме.⁸
Дополнительный прием CoQ-10 позволяет поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы, обеспечить антиоксидантную защиту организма, а также стимулировать производство клеточной энергии.
Прием всего 1 капсулы в день позволит поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы мужчины и сохранить здоровье всего организма в целом.
6. ГЛЮКОЗАМИН И ХОНДРОИТИН
С возрастом наши суставы претерпевают физиологические изменения. Количество смазывающей жидкости в суставах постепенно снижается, хрящи истончаются, а связки укорачиваются. Мышечная масса сокращается, что повышает нагрузку на суставы.
Для поддержания общей активности и здоровья суставов мужчинам рекомендуется принимать пищевые добавки, такие как глюкозамин и хондроитин.
Глюкозамин – это биохимическое соединение, содержащееся в хрящевой ткани, которое обеспечивает поддержку здоровья суставов за счет стимуляции выработки хондроцитов (клеток, образующих хрящевую ткань), которые создают структуру хряща. Хондроитин является компонентом глюкозаминогликанов (важного структурного компонента здоровой хрящевой ткани), поддерживает подвижность и гибкость суставов.
Solgar Глюкозамин-Хондроитин комплекс
Тройная формула содержит глюкозамин и хондроитин для поддержания подвижности суставов и снижения нагрузки на них, вызванной физической активностью. Метилсульфонилметан (МСМ) является природным, биодоступным источником серы.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Правильно подобранные с учетом возраста биологически активные добавки могут поддержать здоровье организма и обеспечить его потребности в конкретных микроэлементах. Рекомендованные нутриенты для мужчин включают антиоксиданты, такие как селен и коэнзим Q-10, глюкозамин и хондроитин для поддержки здоровья суставов, а также цинк для поддержки здоровья иммунной системы. А в качестве более удобной альтернативы можно принимать мультивитаминные комплексы.
Источники:
- https://www.health.harvard.edu/blog/how-to-stay-strong-and-coordinated-as-you-age-202112022651/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5130103/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
- https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/zinc/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18200755/
- https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-antioxidants/
- https://www.nature.com/articles/s41598-021-04708-4
- https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
